问：	有可能「把脂肪变成肌肉」吗？
答：	不可能。没有接受过训练的人进行运动，只可以减少体内的脂肪含量，同时增加肌肉组织。 虽然总体重可能维持不变，但两者是同时进行的独立过程。

问：	一天中何时最适合做运动？
答：	没有一段时间特别适合做运动，最好是按照个人的每天作息时间决定。

问：	既然运动只能消耗有限的卡路里，还值得以运动控制体重吗？
答：	正能量平衡（卡路里摄取量比消耗量多）会增加体重，反之亦然。一磅脂肪约相当于3,500 卡路里。 一小时急速步行能消耗约400至500卡路里。然而，负能量效果是可以累积的，所以每七至九次运动便能大约消耗一磅脂肪。因此，配合运动的饮食控制比单靠减少食量更能有效控制体重。

问：	震动健身椅能有效保持体型吗？
答：	震动健身椅能消耗的能量非常少（每分钟0.002 卡路里），因此这样做不会减少任何脂肪。

问：	静心率低是否代表身体健康？
答：	不一定。 正常静心率约为每分钟 40至90下心跳。静心率不能作为身体健康状况的指标。 对于跑手或泳手等身体状态非常好的运动员来说，心率低却代表心脏机能良好。 然而，心率低也可能是生理不正常所致，如动脉硬化引致的颈动脉窦症状。

问：	为何运动时不应闭气呢？
答：	进行阻力大的运动时，闭气会令胸腔承受更大的压力。 胸腔压力会障碍血液流回心脏，导致血压和血液流量骤降。大脑缺乏充足的血流量时，便会出现晕眩感觉。

问：	最初开始运动的人很容易感到肌肉酸痛，有什么方法可以避免？
答：	以下是一些避免肌肉酸痛的常用方法。 适量热身运动； 慢慢增加运动量； 不要过度运动； 运动接近尾声时，慢慢减少运动量； 做伸展运动时避免弹跳。

问：	为什么不应在剧烈运动后立刻停止运动？
答：	运动时肌肉中的血液流量会增加，这个过程称为血管舒张。 另一方面，按摩有助肌肉收缩，让血液流回心脏。 假如突然停止运动，血管舒张的情况仍会持续，但如果没有进行按摩，血液便会积聚在肌肉中。 没有足够的血液流回心脏，心脏便不能维持正常泵压，令流入大脑的血液突然减少，可能会出现晕眩感觉，甚至引发心脏病。

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